ギックリ腰・坐骨神経痛・梨状筋-仙腸関節の専門院
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2017.09.21

誰でもできる腰痛予防④

「掃除機をかける時の一工夫」

前かがみの姿勢が腰に負担がかかるので、できるだけ持ち手を長く調節しましょう。

「洗濯時の一工夫」

濡れた洗濯物は意外と重いですので、洗濯機から取り出す時は小分けにして出すと良いでしょう。

ドラム式の場合は中腰にならずに、必ず膝を曲げてしゃがんだ状態で取り出しましょう。

「アイロンがけの一工夫」

高めのアイロン台を使って、なるべく椅子に座り背筋を伸ばしましょう。

脚のないアイロン台は、テーブルの上に置いてアイロンをかけて下さい。

床への直置きは避けた方が良いでしょう。