ギックリ腰・坐骨神経痛・梨状筋-仙腸関節の専門院
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2017.02.07

ぎっくり腰

本日も、ぎっくり腰の方が初診されました。
たいていは、少し捻ったり、かがんだりした時に痛めますが、普段から違和感があり急に痛みがきつくなる場合もあります。
いずれにしてもまず第一は、安静・冷却・固定をおこなって下さい。
安静と言っても、椅子や座椅子・こたつに長時間座っていたりするのは良くありません。
座っているのは、立っているよりも腰に負担がかかります。

次の図は椎間板内圧の変化を表しています。

簡単に言うと、立位を100として、どの姿勢がどれぐらい腰に負担がかかっているかという図です。

御覧の通り、横になって寝ているのは腰に負担があまりかかっていません。

もちろん、前かがみで荷物を持つとかなり腰に負担がかかることも理解できます。

そして椅子に座っているだけでも立位に比べて1.4倍も腰に負担がかかっていることがお分かりになると思います。

ですので、椅子に座って安静にしていたとおっしゃる方は多いのですが、あまり腰には良くないことがお分かりになって頂いたと思います。

基本は、次図のように横向きで膝を曲げて、ちょうどエビのように丸まっているのが良いとされています。

できるだけ体操で動かしたりしないよう、また、きつくマッサージでもんだりしないように注意しましょう。
次回は、冷却についてです。