ギックリ腰・坐骨神経痛・梨状筋-仙腸関節の専門院
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2016.11.22

ストレッチが更年期症状に有効

寝る前に毎日10分間ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うと、更年期症状と抑うつが改善することを科学的に実証した、と明治安田厚生事業団体力医学研究所の甲斐裕子博士らが医学誌で報告した。

甲斐博士らは、更年期障害のある40歳～61歳の働く女性40人を対象に、寝る前に10分間ヨガの動きを取り入れたストレッチを3週間継続するグループと、通常の生活を送るグループに分け、更年期症状と抑うつへの影響を調べた。その結果、ストレッチグループは更年期症状と抑うつ度が正常レベルまで改善。一方通常の生活を送ったグループには変化が見られなかった。

「平成28年11月21日神戸新聞最前線ファイルより」

簡単なストレッチを10分間するだけでも良い影響が出るそうです。気軽にやってみましょう！！