腰痛予防②｜お知らせ｜加古川・東加古川で腰痛、坐骨神経痛でお困りなら、たなか鍼灸接骨院へ

2017.04.04

腰痛予防②

腰痛と寝具・寝方の関係をご紹介します。

寝具はあまり柔らかすぎると腰に負担がかかります。

ですので、少し硬めで沈み込みが少ないほうが良いとされています。

ギックリ腰等で痛みのきつい時は、ベッドよりも畳にせんべい布団ぐらい硬めのほうが良いです。

寝る向きですが、横向きに寝る場合は膝を曲げて、ちょうどエビのように丸まっているような姿勢が良いです。

痛い方を上にするか、下にするかはどちらでも構いません。

あお向けに寝る時は、毛布・座布団等を利用して膝の下に入れ、少し膝を曲げて寝るようにすると楽に寝られます。

しかし人によっては、逆に腰を反らせるほうが楽になる方もおられます。

ぜひ一度お試しと、ご自分がどのパターンに当てはまるか分からない方は、ぜひ一度ご相談下さい。

加古川　たなか鍼灸接骨院

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